Психологічні методи вирішення конфліктів

Дата добавления: 2014-10-03 | Просмотров: 1558

До них відносяться:

1. Правильна організація своєї поведінки, вміння висловлювати свою точку зору, не викликаючи захисної реакції зі сторони опонента.

2. Метод “саморефлексації”, який заснований на можливості людини подивитися на свою ситуацію з позиції зовнішнього спостерігача, усвідомити себе в тій ситуації і те, як вона сприймається іншими людьми. Рефлексація допомагає людині виявити справжні причини своєї внутрішньої напруги, переживань і тривог, й найти розумний вихід з конфлікту. Для цього рекомендується:

- не приділяти підвищеної уваги тому, що думають про вас люди, як вони оцінюють вас;

- створювати правильний образ власного “Я”; знати про себе всю правду; вміти дивитись правді в очі;

- реагувати на факти, а не на уявлення про них;

- не реагувати дуже емоційно на зовнішнє подразнення;

- вміти прощати себе і інших; вміти направляти свою агресію в потрібне русло.

3. Керування емоціями і періодичне “очищення” від надлишку негативних почуттів, таких як образа, гнів, страх, ненависть. Для цього використовують:

- фізичні навантаження, творчість, прогулянки пішки, сльози, секс, сон, і т. п;

- можливість висловитися в колі друзів, “розрядитися” в спортивних іграх.

4. Вміння розпізнавати реальні джерела своїх внутрішніх конфліктів в результаті самоаналізу, при неможливості – звернення до психолога.

5. Свідоме використання психологічних захисних механізмів, які до певної міри сприяють зняттю внутрішньої напруги, допомагають здолати проблеми. Серед захисних механізмів можна виділити:

- заперечення ( відхилення від сприйняття негативної інформації );

- витіснення ( мотивоване забування, “витіснення” не сприятливих думок );

- раціоналізація ( пояснення своїх вчинків почуттям власної гідності і самоповаги, навіювання собі думок про малу значимість проблеми, незацікавленість в ній );

- відокремлення ( небажання думати про можливі наслідки тих подій, в яких людина повинна приймати участь ).

6.Заняття йогою, медитація, автотренінг для відновлення і мобілізації фізичних і духовних сил.